修养宜四时调理第五

    延寿之法，惟自护其身而已。冬温夏凉，不失时序，即所以自护其身也。故前人云：知摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制，调养筋骨有偃仰之方，节宣劳逸有予夺之要，温凉合度，居处无犯于八邪，则身自安矣。真西山先生四时调理春月歌云：尝闻避风如避箭，春风多厉须防患，况因阳发毛孔开，风才一入成瘫痪。夏月歌云：四时惟夏难调理，阳神在外阴在里，心旺肾衰何所防，特忌贪欢泄精气。秋月歌云：时到秋来多疟痢，浣漱沐浴宜暖水，瓜茄生菜不宜餐，卧冷枕凉皆勿喜。冬月歌云：伏阳在内三冬月，切忌汗多阳气泄，阴雾之中勿远行，冻雪严霜宜早歇。春夏秋冬历一年，稍知调护自无愆，安然无病称真福，莫恃身当壮盛年。细玩五歌，语虽浅而法实周，欲护其身者，故当书绅三复。

    春三月

    《摄生消息论》曰：春阳初升，万物发萌，人有宿疾，春气攻动，又兼去冬以来，拥炉薰衣，积至春月，因而发泄，致体热头昏，四肢倦怠，腰脚无力，皆冬所蓄之疾，是务调理。

    调理法勿多食酸味，减酸以养脾气。（春，肝木正旺，酸味属木，脾属土，恐酸味助木克土，令脾受病）

    宜常食新韭，大益人。过春后勿食，多昏神。

    饮屠苏酒于元旦，免一年疾患。酒方：大黄（一钱） 川椒（一钱五分） 桂心（一钱八分）

    乌头（炮，六分） 白术（一钱八分） 茱萸（一钱一分） 桔梗（一钱五分） 防风（一两）。

    元旦寅时，酒煎饮之。宜先幼后长。

    乍寒乍暖，不可顿去绵衣，渐渐减之。稍寒莫强忍，即仍加服。

    春夜卧时，间或用热水，下盐一撮，洗膝下至足，方卧。能泄风邪脚气。

    三月三日，上巳节，宜临水宴饮，修禊事以祓除不祥。

    夏三月

    《保生心鉴》曰：暑气酷烈，炼石流金于外，心火焚炽于内，古人于是时独宿、淡味，节嗜欲，定心息气，兢兢业业，保身养生。谚云：度过七月半，便是铁石汉。因一岁惟夏，乃生死关也。

    试看草枯木落，其汁液尽消竭于夏。危乎危乎，其此时乎。

    调理法勿多食苦味，减苦以养肺气。（夏，心火正旺，苦味属火，肺属金，恐苦味助火克金，令肺受病）

    虽大热，勿食冻水、冷粉、冷粥等物，虽取快一时，冷热相搏，多致腹疾。

    勿食煎炒炙 等物，以助热毒。多发痈疽。

    勿枕冷石。损目。

    勿睡熟扇风，或露卧取凉。多成风痹瘫痪之病。

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